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プロテインおすすめ10選｜プロが認めた最新アイテムを比較｜HAPPINESS! magazine(ハピネスマガジン) ホーム おすすめアイテム トレーニングアイテム プロテインおすすめ10選｜プロが認めた最新アイテムを比較 プロテインおすすめ10選｜プロが認めた最新アイテムを比較 2026.04.21 お気に入りリスト に追加 ※本記事は[PR]記事です 本記事でご紹介する商品・サービスは、実際に執筆者が使用・体験した上でレビューを行っています。 anoma protein anoma 公式サイトで購入する Amazonで購入する 楽天で購入する PR おすすめ商品 伊藤忠商事 Myprotein Impact Whey 4,240円 公式サイト ビーレジェンド ビーレジェンドWPCプロテイン 3,980円 公式サイト anoma anoma protein 4,520円 公式サイト 6,433円 Amazon 6,433円 楽天 監修者情報 藤本 千晶 パーソナルトレーナー／NSCAジャパン北関東アシスタントエリアディレクター 大学院でスポーツ科学を修了後、パーソナルトレーナーとして活動。英語論文の読解や統計解析の知識を活かし、YMYL領域に対応したフィットネス・ダイエット系SEO記事の監修・執筆を多数手がける。 ■資格 スポーツ科学修士 CSCS 近年、プロテインはアスリートだけでなく、ダイエットや美容、健康維持を目的に幅広い人に取り入れられるようになりました。 プロテインでもホエイやソイ、WPIなど種類も豊富で、自分の目的や体質に合わせて選べるのが魅力です。 しかし「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と迷う人も少なくありません。 そこで本記事では、初心者が押さえておきたいおすすめのプロテインの選び方のポイントを解説し、おすすめのプロテイン10選を徹底比較して紹介します。 >>すぐに商品レビューを読みたい方はこちら<< 高コスパでおすすめのプロテインBEST3 商品 総合評価 購入 おすすめポイント 商品レビュー 伊藤忠商事 Myprotein Impact Whey ★5 4,240円 公式サイト 世界中で人気を集めるイギリス発のプロテインブランド 1食あたり約109円。非常にコスパが高い。 40種類以上のフレーバーから選べ、飽きずに続けやすい フレーバーが多すぎて初心者は選びにくい場合もある グロング（GronG） グロング ホエイ スタンダード ★5 9,980円 Amazon 9,980円 楽天 手頃な価格で無理なく続けやすい 1食あたり117円とコスパが良い 11種類のビタミンを配合（ナチュラル味を除く） ナチュラル味のみビタミンが配合されていない エクスプロージョン エクスプロージョン ★4 7,979円 Amazon 8,399円 楽天 1kgあたりの価格が安く、毎日続けたい人や学生にも手が届きやすい 1食あたり約84円と驚異的な安さ。 国内ブランドで安心感がある 溶け切るまで30回シェイクが必要で、即効性には欠ける 2026/04/21 高たんぱく質でおすすめのプロテインBEST3 商品 総合評価 購入 おすすめポイント 商品レビュー 伊藤忠商事 Myprotein Impact Whey ★5 4,240円 公式サイト 世界中で人気を集めるイギリス発のプロテインブランド 含有率77%と高水準。効率的に摂取可能。 甘いものが苦手な人でも飲みやすいフレーバーが見つかる フレーバーが多すぎて初心者は選びにくい場合もある グロング（GronG） グロング ホエイ スタンダード ★5 9,980円 Amazon 9,980円 楽天 手頃な価格と国内製造の安心感を両立 価格の手頃さとビタミン配合は魅力的なアイテム 1食21.9gと高いたんぱく質含有率 非常に溶けにくく、飲みにくさがある エクスプロージョン エクスプロージョン ★4 7,979円 Amazon 8,399円 楽天 1食あたり約84円と驚異的な安さ フレーバーの種類が非常に多く、好みに合わせて楽しめる点が魅力 含有率70%で、WPCとしては標準的 後味に人工的な甘さが残りやすい 2026/04/21 >>すぐに商品レビューを読みたい方はこちら<< なぜプロテインがおすすめ？運動しない人でも飲んだ方が良い？ 多くの人は「プロテイン＝筋トレする人のためのもの」というイメージを持ちがちです。 しかし実際には、 日常生活を送るだけでも体は常にたんぱく質を消費 しており、不足すると疲れやすくなったり、肌・髪のコンディションが整わず、不調を感じやすくなるものです。 現代では、多忙であったり食の好みの偏りで、たんぱく質を食事だけで補いにくいケースが多いです。 特に女性や中高年の人、ダイエット中の人はたんぱく質が不足しやすい といわれています。 プロテインを取り入れることで、効率よく良質なたんぱく質を補給できます。 運動をしていない人にとっても、プロテインは「美容や健康維持の栄養補助食品」としておすすめです。 プロテインは 筋肉量の維持だけでなく、基礎代謝の低下防止、髪や肌のハリのサポートにも役立つ ため、幅広い年代で取り入れる価値があります。 おすすめなのは理解できた！でもプロテインをとると太るの？ プロテインは、日々の食生活で不足しがちなたんぱく質を補給し、 美容や健康をサポートするメリット がありおすすめです。 しかし、「プロテインを飲んで太った」という声も。 プロテイン1杯には、 おおむね鶏むね肉100gと同程度のたんぱく質 が含まれます。 これはそれ相応のカロリーも摂取することになります。 体重増加の主な原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ること です。 プロテインを飲む際は、摂取カロリーや食事全体のバランス、そして適度な運動を心がけることが、 太ることを防ぐために重要 です。 美容や健康のためにプロテインを取り入れるなら、適切な量と飲み方を理解することが大切です。 >>すぐに商品レビューを読みたい方はこちら<< おすすめ！プロテインの失敗しない選び方 プロテインと一口にいっても種類や製法が異なり、目的に応じて適した製品は変わります。 筋力アップを目指す人と、美容や健康維持を重視する人とでは選ぶべきタイプが違うため、自分に合ったプロテインを選ぶことが大切です。 まずは代表的な種類と製法の違いを理解し、そのうえで目的に合ったおすすめなプロテインのタイプを見極めましょう。 最後に、実際に購入するときに失敗しないためにおすすめなチェックポイントも解説します。 おすすめなプロテインの種類・製法 プロテインにはいくつかの種類があり、体への吸収スピードや成分の特徴が異なります。 自分の目的や体質に合わせて選ぶことで、効率よくたんぱく質を摂取 できます。 ホエイプロテイン ：牛乳由来で吸収が早く、トレーニング直後の栄養補給に最適。筋力アップを目指す人の定番です。 ガゼインプロテイン ：同じく牛乳由来ですが、ゆっくりと消化吸収されるのが特徴です。就寝前や長時間食事がとれないときに適しています。 ソイプロテイン ：大豆由来で腹持ちが良く、女性の美容やダイエットサポートに人気です。植物性なので乳糖不耐症の人にも安心して取り入れやすい種類です。 ホエイプロテインの製法（WPC、WPI、WPH） ホエイプロテインは製法によってさらに種類が分かれます。 WPC（ホエイプロテインコンセントレート） ：比較的安価で栄養素を幅広く含みますが、乳糖が残るため人によってはお腹が張りやすいことも。 WPI（ホエイプロテインアイソレート） ：乳糖をほぼ除去しており消化吸収がスムーズです。ダイエット中の人や乳糖不耐症の人におすすめできます。 WPH（ホエイプロテインハイドロライズド） ：加水分解によりさらに吸収が早いのが特徴です。価格は高めですが、効率を重視するアスリートにおすすめです。 乳糖不耐症でお腹がゴロゴロしやすい人は、 WPIまたはソイプロテインを選ぶのがおすすめ です。 >>すぐに商品レビューを読みたい方はこちら<< 目的に合わせたプロテインのおすすめな選び方 プロテインは「どのような目的で飲むか」によって選ぶべき種類が変わります。 目的ごとの特徴を理解して、自分に合った商品を選びましょう。 筋力アップを目指す場合のおすすめなプロテイン トレーニング直後の栄養補給には、吸収が早いホエイプロテインが最適です。特に乳糖を気にせずに済むWPIや、さらに吸収効率を高めたWPHを選ぶと、筋肉の回復と成長をサポートしやすくなります。 ダイエットをしたい場合のおすすめなプロテイン ソイプロテインは間食の置き換えにおすすめです。また、カロリーや脂質を抑えたホエイタイプで置き換えてもよいでしょう。摂取カロリーを抑えつつ、筋肉量を維持するのにも役立ちます。 美容や健康維持を意識する場合のおすすめなプロテイン 女性に人気のソイプロテインは大豆イソフラボンを含み、肌や髪のコンディション維持をサポートします。 さらにビタミン・ミネラルを配合した総合型のプロテインを選べば、栄養補助食品として幅広く活用できます。 競技スポーツを行っている場合のおすすめなプロテイン WADA（世界アンチ・ドーピング機関）加盟団体で競技をしている選手は、「インフォームドチョイス」や「インフォームドプロテイン」といった第三者認証を受けた商品を選ぶことが必須です。ドーピングのリスクを避けつつ、安全にたんぱく質を補給できておすすめです。 プロテインを選ぶ際にチェックしたいこと プロテインを選ぶときは、次のポイントを意識すると失敗しにくくなります。 味と飲みやすさ 毎日続けるためには好みに合う味かどうかが最重要です。粉っぽさや溶けやすさも確認しましょう。 コストパフォーマンス 「たんぱく質1gあたりいくら」で計算すると比較しやすく、長期的に続けやすいか判断できます。 たんぱく質含有率 効率よく摂取するなら1食あたり70％以上が目安になります。 種類と体質への適合性 筋トレやダイエット目的ならホエイWPI、価格を抑えたいならWPC、美容や満腹感を重視するならソイが適しています。乳糖不耐症の人はWPIまたはソイを選ぶと安心です。 安全性（ドーピングリスク回避） 競技スポーツに取り組む場合は「インフォームドチョイス」「インフォームドプロテイン」などの第三者認証を確認しましょう。 フレーバーのバリエーション チョコやバニラなどの定番に加え、抹茶やベリー系など好みに合わせられる商品は飽きずに続けやすいです。 >>すぐに商品レビューを読みたい方はこちら<< プロテインは飲んだ方がいいの？プロテインがおすすめされる理由 プロテインは、筋トレをする人だけのものではありません。 健康維持や美容、ダイエット、そして高齢者のフレイル予防に至るまで、幅広い層にとって非常に重要な栄養源です。 ここでは飲み方についてチェックしてみましょう。 吸収されやすい飲み方は？ 水は牛乳や豆乳に比べて消化吸収が非常に速いです。 筋トレ後の約30分間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養を最も吸収しやすい状態にあります。 このタイミングで水割りのプロテインを摂取することで、 筋肉の修復・成長に必要なアミノ酸を素早く届け、トレーニングの効果を最大限に引き出す ことができます。 牛乳は？おすすめの飲み方 水で割ることで、牛乳や豆乳に含まれる余分なカロリーや脂質を摂取することなく、純粋なたんぱく質だけを効率よく補給できます。 減量中の方や、筋肉の輪郭を際立たせたい時期には、特に重要 になります。 水で割ると、プロテイン本来のフレーバーをすっきりと味わえ、後味もさっぱりしています。 トレーニング中や運動後でもゴクゴクと飲みやすく、水分補給を兼ねて摂取できるので、継続しやすさも大きなメリット です。 また牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方（乳糖不耐症）でも、 水で割れば安心してプロテインを摂取 できます。 特に乳糖をほとんど含まないWPI（分離乳清たんぱく質）製法のプロテインと組み合わせれば、消化器系への負担をさらに軽減できます。 プロテインのおすすめ10選！監修者絶賛の売れ筋商品をチェック 購入ページ 溶けやすさ 味 風味 後味 たんぱく質含有率 価格（コスパ） フレーバー数 内容量 価格 たんぱく質の種類 インフォームドチョイス認証 Myprotein Impact Whey 購入する ★4 ★3.5 ★4.5 ★5 ★5 ★5 ★5 1kg 4,700円（税込） ホエイ（WPC主体） あり ザバス ホエイプロテイン100 購入する ★2 ★4 ★3.5 ★4 ★2 ★3 ★2 1,050g 5,196円（税込） ホエイ（WPC主体） あり anoma protein 購入する ★2 ★2 ★1 ★1 ★3 ★3 ★2 1kg 7,148円（税込） えんどう豆たんぱく（ベルギー製造）、玄米たんぱく なし グロング ホエイ スタンダード 購入する ★1 ★2.5 ★1.5 ★1.5 ★5 ★4 ★3 1kg 3,980円（税込） ホエイ（WPC主体） なし エクスプロージョン 購入する ★3 ★5 ★3.5 ★2.5 ★4 ★5 ★5 1kg 2,800円（税込） ホエイ（WPC主体） なし ビーレジェンドWPCプロテイン 購入する ★4 ★1.5 ★3.5 ★4.5 ★3 ★4 ★4 1kg前後（フレーバーにより異なる） 4,580円（税込） ホエイ（WPC主体） あり VALX ホエイプロテイン 購入する ★4 ★2.5 ★4 ★4.5 ★5 ★3 ★3 1kg 4,980円（税込） ホエイ（WPC主体） なし ザバス ソイプロテイン100 購入する ★4 ★3 ★2.5 ★2.5 ★2 ★4 ★1 945g 3,958円（税込） ソイプロテイン（大豆由来） なし 女性のためのプロテイン【私の完全美容食】 購入する ★3 ★1 ★1 ★4 ★1 ★3 ★2 600g 7,148円（税込） 植物性プロテイン（大豆・黒豆由来） なし LYFT(リフト) 購入する ★2 ★2 ★3.5 ★3.5 ★4 ★3 ★3 900g 5,860円（税込） ホエイ（WPC主体） なし Myprotein Impact Whey 「Myprotein Impact Whey」は、世界中で人気を集めるイギリス発のプロテインブランドです。 高いたんぱく質含有率と圧倒的なフレーバー数が魅力で、コストパフォーマンスの良さも抜群。 初心者から上級者まで幅広く支持 されています。 また、インフォームドチョイス認証を取得しているため、 競技スポーツに取り組む人でも安心して利用できるのが強みなのでおすすめ です。 メーカー Myprotein（マイプロテイン） 公式価格 4,700円（税込） 内容量 1kg 味 ピーチティー、抹茶ラテ（リニューアル）、北海道ミルク（リニューアル）、黒糖ミルクティー、玄米茶ラテ、ヨーグルト、モンブラン、モカ、ミルクティー、マンゴー＆ココナッツ＆グレープフルーツ、マンゴー、ホワイトチョコレート、ほうじ茶、ブルーベリー、バニラ＆ラズベリー、バニラ、バナナ、パイナップル、ノンフレーバー、ナチュラルバニラ、ナチュラルバナナ、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ティラミス、チョコレートブラウニー、チョコレートピーナッツバター、チョコレートバナナ、チョコレートスムーズ、チョコレートココナッツ、チョコレートキャラメル、チョコレートオレンジ、チョコミント、ダークチョコレート、ソルティッドキャラメル、ストロベリークリーム、シリアルミルク、シナモンデニッシュ、ゴールデンシロップ、クッキーとクリーム、あずき、MARVEL - チョコレートピーナッツプレッツェル フレーバー数 40種類以上 たんぱく質の種類 ホエイ（WPC主体） たんぱく質含有率 1食（30g）あたり23g（約77%） 甘味料 スクラロースなど その他栄養素 ココアパウダー、デキストリン、香料、乳化剤など（ビタミンやミネラルの追加配合はなし） インフォームドチョイス認証 あり（ドーピングリスク回避に配慮） ＼ 最大60%オフは公式サイトだけ！ ／ Myprotein Impact Whey 伊藤忠商事 公式サイトで購入する PR 実際に飲んで検証！Myprotein Impact Wheyのレビュー 実際に試したところ、溶けやすさと後味の良さが際立ちました。 わずか20回のシェイクでほぼ完全に溶けるため、忙しい朝やトレーニング後にもストレスなく飲めます。 味や風味は全体的に高評価で、人工的なクセが少ないのが特徴 です。 さらにこのプロテインはフレーバー数も多いのが魅力。 甘いものが苦手な人でも飲みやすいフレーバーが見つかる点もおすすめです。 溶けやすさ ★4 20回シェイクで完全溶解。ダマが残らず扱いやすい。 味 ★3.5 甘めだが、甘さが苦手な人でも飲みやすい。 風味 ★4.5 薬品臭さはなく、自然な風味で飲みやすい。 後味 ★5 すっきりしていて飲みやすく、朝夕どちらでも使いやすい。 たんぱく質含有率 ★5 含有率77%と高水準。効率的に摂取可能。 価格（コスパ） ★5 1食あたり約109円。非常にコスパが高い。 フレーバー数 ★5 40種類以上と圧倒的なバリエーション。飽きずに続けられる。 Myprotein Impact Wheyのおすすめな特徴、飲みやすさ、成分を解説 付属のスプーンは袋内にあり、粉は細かめで扱いやすいです。 20回シェイクでしっかり溶け、泡立ちも少なめです。 飲み口はサラッとしていて、 水でも十分に飲みやすい のがおすすめです。 溶け残りはほとんどなく、粉っぽさも気になりません。 溶解度は国内外のプロテインの中でも高水準 と言えます。 1食あたり23gのたんぱく質タンパク質を摂取でき、含有率は77%と優秀 です。 余計な栄養素は少なく、シンプルにたんぱく質タンパク質を摂りたい方に適しています。 Myprotein Impact Wheyのメリットとデメリット メリット たんぱく質タンパク質含有率が高く効率的に摂取できる コスパが非常に良い（1食109円程度） 40種類以上のフレーバーから選べ、飽きずに続けやすい 溶けやすく後味もすっきり インフォームドチョイス認証取得済みで競技者も安心 デメリット 海外製のため、在庫や配送に不安定さがある 味はやや甘めで、人によっては甘さが強く感じられる フレーバーが多すぎて初心者は選びにくい場合もある 藤本 千晶 マイプロテインは、高コスパでフレーバー数が多いプロテインの代表格です。コスパ重視や飽きずに続けたい人には最適ですが、甘さの好みは分かれるかもしれません。 ＼ 最大60%オフは公式サイトだけ！ ／ Myprotein Impact Whey 伊藤忠商事 公式サイトで購入する PR ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 「ザバス ホエイプロテイン100」は、国内でも知名度が高く、初心者から上級者まで幅広く愛用されている 定番のホエイプロテイン としておすすめ。 7種のフレーバー展開があり、プロテインを初めて試す人も手に取りやすい商品です。 国際的な 第三者認証であるインフォームドチョイスも取得 しており、競技スポーツに取り組む人でも安心して利用できるのが特徴です。 メーカー 明治 公式価格 5,196円（税込） 内容量 1,050g 味 リッチショコラ、抹茶風味、ミルクティー風味、バニラアイスクリーム風味、バナナ風味、ストロベリー味、すっきりフルーティー風味（無果汁） フレーバー数 7種類 たんぱく質の種類 ホエイ（WPC主体） たんぱく質含有率 1食（28g）あたり19.5g（約70%） 甘味料 スクラロース、アセスルファムKなど その他栄養素 ビタミンB群（B1、B2、B6、B12）、ナイアシン、葉酸、ビタミンC、ビタミンD インフォームドチョイス認証 あり（ドーピングリスク回避に配慮） ＼ 日本ブランドの安心感でたんぱく質補給！ ／ ザバス ホエイプロテイン100 meiji Amazonで購入する 楽天で購入する PR 実際に飲んで検証！ザバス ホエイプロテイン100のレビュー 実際に試してみると、国内ブランドらしい安心感と栄養バランスの良さが光ります。 ビタミンを多く配合しているため、プロテイン初心者や栄養補助を意識したい人には心強い一方、 溶けにくさやたんぱく質含有率が低いこと が気になります。 溶けやすさ ★2 50回シェイクしてもややダマが残る。溶けにくさを感じる。 味 ★4 しっかり甘く、プロテインに馴染みがない方もも飲みやすい。 風味 ★3.5 薬品臭さは少なく自然な風味。粉末特有の香りに敏感な人はやや気になる可能性あり。 後味 ★4 舌に残るざらつきは控えめで、飲み終わりはすっきり。 たんぱく質含有率 ★2 含有率は約70%。1食あたり19.5gなのでやや物足りないと感じる場合も。 価格（コスパ） ★3 1食あたり約212円。中価格帯で平均的なコスパ。 フレーバー数 ★2 7種類あるが、海外ブランドと比べるとやや少なめ。 ザバス ホエイプロテイン100のおすすめな特徴、飲みやすさ、成分を解説 スプーンは袋内ではなく、パッケージ外側に付属しています。 プロテインの粉は細かめで舞いやすい印象 です。 シェイク後は泡立ちが目立ち、やや溶け残りも確認できました。 飲み口には粉感が残る場合があり、 気になる人は多めにシェイクする必要 があります。 20回シェイクではダマが目立ち、50回でようやくほぼ溶け切る状態になりました。 素早く飲みたい人には不向き と言えます。 たんぱく質の含有率は高くありませんが、 11種類のビタミンを配合している点は大きな強み です。 筋トレ用としてはもちろん、日常の栄養補助として利用できるのも魅力です。 ザバス ホエイプロテイン100のメリットとデメリット メリット 国内ブランドならではの安心感がある ビタミン類が豊富に含まれ、栄養補助として優秀 甘めで飲みやすいフレーバーが多い インフォームドチョイス認証取得済みで、競技者でも安心 デメリット 溶けにくく、ダマが残りやすい たんぱく質含有量がやや少なめで、効率重視の人には不向き フレーバー数は7種類あるが、海外ブランドに比べると少なめ 藤本 千晶 初心者にとっては“飲みやすさと安心感”が魅力のザバスですが、溶けにくさやたんぱく質含有量がやや少なめなことを理解したうえで選びましょう。 ＼ 日本ブランドの安心感でたんぱく質補給！ ／ ザバス ホエイプロテイン100 meiji Amazonで購入する 楽天で購入する PR anoma protein 「anoma protein」は、えんどう豆たんぱくを中心に玄米たんぱくを組み合わせた植物性プロテインです。 人工甘味料を使わずステビアを採用しており、 ナチュラル志向の人にも人気 があります。 一方で、豆特有の風味や粉っぽさが強く、味の好みは分かれる傾向にあります。 メーカー anoma 公式価格 7,148円（税込） 内容量 1kg 味 抹茶、チョコレート、バナナシェイク、コーヒー、キャラメルアーモンド、マンゴーミックス、ほうじ茶 フレーバー数 7種類 たんぱく質の種類 えんどう豆たんぱく（ベルギー製造）、玄米たんぱく たんぱく質含有率 1食（30g）あたり20.6g（約69%） 甘味料 ステビア その他栄養素 BCAA、アルギニン、ロイシン、バリン、イソロイシンなど必須アミノ酸を豊富に含有。植物性たんぱく由来の鉄分も インフォームドチョイス認証 なし ＼ ナチュラル志向&ヴィーガン対応なら！ ／ anoma protein anoma 公式サイトで購入する Amazonで購入する 楽天で購入する PR