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プロテインの種類別の選び方と商品12選｜ザバスなどのメーカー別の違いやおすすめな飲み方を徹底解説！ - Best One（ベストワン） Best One（ベストワン） ビューティー・ヘルスケア プロテイン・サプリメント プロテインの種類別の選び方と商品12選｜ザバスなどのメーカー別の違いやおすすめな飲み方を徹底解説！ プロテインの種類別の選び方と商品12選｜ザバスなどのメーカー別の違いやおすすめな飲み方を徹底解説！ BestOne編集部 ： 2023年08月15日 2026年05月01日時点の最新価格で比較できます 筋肉をつけたかったり、栄養が欲しい時に飲むプロテイン。プロテインには様々な種類があるのでどう選べばいいか迷いがちです。今回はスーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店の横山さんにお話を伺い、プロテインのメリット、飲み方、選び方を解説しつつ、ザバスやウイダー、チャンピオンなどのメーカーやコンバットなどの商品を紹介していきます。 この記事に登場する専門家・担当者 スーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店 スポーツナビゲーター 横山さん 東京・味の素スタジアムの目の前に2017年10月6日オープンしたスーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店。アウトドア専門店「エルブレス」、ゴルフ専門店「ヴィクトリアゴルフ」、バスケットの新しいトレンドを提案する「ZONE OF HOOPS+」、フットサル用品を豊富に取り揃えた「ZONE OF FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門店が集結している。購入できるだけでなく、フットサル場や、ボルダリングなど子供が体を動かせるスペース、プロテインの試飲もできるサプリメントバーなどがあり、「体験」もできるお店になっている。 詳しくはこちら 企画·制作 オールアバウト Best One 編集部 株式会社オールアバウトのメディア事業部にて、いま買うべきおすすめの商品を紹介する情報サービスBest One（ベストワン）の企画制作をしています。家電やガジェット、生活雑貨等の調査・口コミ・実機検証レビューをはじめお得なセール情報まで、もっと簡単に比較できるサービスづくりを追及しています。 詳しくはこちら 本コンテンツは、オールアバウトBest One編集部の調査に基づいて、独自に制作されたものになります。また、コンテンツの内容やランキングは広告出稿等の有無に影響を受けることはありません。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。 目次 プロテインって何？特徴も解説！ プロテインとは プロテインの特徴や効果 プロテインには大きく3種類、その違いは？ ・ホエイプロテイン｜飲みやすくてたんぱく質含有率がいちばん高い ・カゼイプロテイン｜ゆっくり吸収して体のエネルギーを切らさない ソイプロテイン｜おなかに溜まりやすく間食に◎ プロテインのタイプ、おすすめなのはどれ？ ・主流の粉末タイプは効果抜群 ・つなぎ役としてありがたいバータイプ ・利便性の良い錠剤タイプ ・見た目がスマート！ドリンクタイプ プロが教えるプロテインの選び方 目的に合ったプロテインを選ぶことが重要！ 不味いものは続かない！継続には味も大事 プロテインメーカーとおすすめの商品 ザバス イズモ DNS ウイダー ゴールドジム Kentai（ケンタイ） グリコ より効果的なプロテインの飲み方 飲むタイミング｜運動直後はマスト！あとは目的や運動量による 飲む回数と量｜こまめに飲むべし！量は体重や年齢で判断 プロテインの種類を理解し、今必要なものは何かを判断しよう プロテインをその場で試せるプロテインバー この記事に登場した専門家 プロテインって何？特徴も解説！ スーパースポーツゼビオ 調布東京スタジアム前店 スポーツナビゲーター 横山さん プロテインとは プロテインは一言でいうと、たんぱく質をピンポイントかつ効率よく摂取できるものです。普段の食事からたんぱく質を摂ろうと思うと、脂肪やカロリーまで余分に摂ってしまいます。その余分なものを排除して作られているのがプロテインです。 プロテインの特徴や効果 プロテインの特徴は一定量以上のたんぱく質を簡単にとることができるところです。通常の食事で一定量のたんぱく質を摂ることは難しく、たんぱく質を120g摂ろうと思うと、鶏の胸肉だと600gも食べる必要があります。1度や2度なら可能かもしれませんが、食材を買いに行く手間や作る手間、食べる量などを考えると、継続的な摂取はかなり困難ではないでしょうか。 プロテインには大きく3種類、その違いは？ ・ホエイプロテイン｜飲みやすくてたんぱく質含有率がいちばん高い ホエイプロテインは牛乳からできるプロテインです。原料が牛乳のプロテインは、加工途中で「水に溶けやすいもの」「水に溶けにくいもの」で分かれます。その内の「水に溶けやすい」プロテインが、ホエイプロテインです。 喉ごしが良いので飲みやすく、たんぱく質含有率がいちばん高いので、効率よくたんぱく質を摂取できるのがポイントです。吸収スピードが速いため、運動や筋トレの直後に飲むのがおすすめです。 スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん 世の中に出回っているプロテインの約8割がこのホエイプロテインです。残りの2割がカゼイプロテインとソイプロテインになります。また、市場にはほぼ出回っていませんが、小麦やビーフが原料になったプロテインもあります。 ・カゼイプロテイン｜ゆっくり吸収して体のエネルギーを切らさない 出典： Amazon カゼイプロテインは「カゼインプロテイン」とも呼ばれます。ホエイプロテインと同じく牛乳でできたプロテインですが、「水に溶けにくい」ものがこのカゼイプロテインになります。たんぱく質含有率はやや高めです。 ドロドロとしていてちょっと飲みにくく、吸収スピードは3種類の中でいちばん遅いのがカゼイプロテイン。と言うと、あまり良いところがないように聞こえますが、実は夜寝る前に飲むと効果的。溶けにくく吸収スピードが遅いことを逆手にとって、寝る前に飲むことで、寝ている間に体内にゆっくりと吸収させ、体のエネルギーを切らさないようにコンディションを作ってくれます。 スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん 出張時や午後までミーティングの予定がビッチリで食事をとる時間がない、けれど体を鍛えているといった方は朝飲むのもおすすめです。カゼイプロテインは体内にゆっくり吸収してくれるので、食事をとれなくても体にエネルギーを供給し続けてくれます。 ソイプロテイン｜おなかに溜まりやすく間食に◎ 名前の通り、大豆からできているのがソイプロテインです。メーカーによってばらつきはありますが、たんぱく質含有率は30～60%とやや低めになります。喉ごしはあまり良くなく、ドロドロとして飲みにくいのが特徴です。 と言うと、ソイプロテインもまたメリットがないように聞こえますが、ドロドロとしている＝お腹にたまりやすいと言えます。お腹にたまりやすいため腹持ちがよく、間食や補食代わりにおすすめです。 スーパースポーツゼビオ スポーツナビゲーター 横山さん 理想的なのは、すぐ効果を求められるホエイプロテインとゆっくり吸収するカゼイプロテインを組み合わせること。美容やダイエットを意識する女性の場合はカゼイプロテインの代わりにソイプロテインを飲むのがおすすめです。また、ソイプロテインの味が苦手という方はカゼイプロテインでもOKです！ プロテインのタイプ、おすすめなのはどれ？ ・主流の粉末タイプは効果抜群 プロテインとして売られているもののほとんどがこの粉末タイプです。粉末タイプは飲む直前に水や牛乳に溶かして作ります。持ち運びが少し面倒などデメリットもありますが、体内への吸収スピードが速く、最も体がエネルギーを欲しているゴールデンタイムにしっかりと補給することができるので、無駄がなく効率的なたんぱく質摂取が可能です。 ・つなぎ役としてありがたいバータイプ バータイプは体に必要な栄養素が満遍なく配合されているので、食事代わりとしても使えます。ただし、たんぱく質含有率は粉末タイプと比べて劣るため、メインで使うのではなく、粉末のプロテインを摂れない時のつなぎ役として使うのがいいでしょう。 下記の記事ではプロテインバーについて詳しく書いてあるので興味のある方はチェックしてみてください。 間食に最適！プロテインバーのメリットとおすすめ5選 - Best One（ベストワン）>> いつでもどこでも片手で手軽に食べられるのがプロテインバーの魅力。間食や食事がわりに食べている人もいるかもしれません。今回はプロテインバーの役割やメリットに着目し、より良い使い方やおすすめのプロテインバーをご紹介します。 ・利便性の良い錠剤タイプ 錠剤タイプは粉末タイプよりも持ち運びが楽なことがメリット。飲む量も粒換算なので明確に分かりますが、1粒に含まれるたんぱく質量が少ないため、必要量摂ろうと思うとかなりの粒数を飲む必要があります。 下記の記事では錠剤のプロテインについて詳しく書いてあるので興味のある方はチェックしてみてください。 プロテインタブレットの気になる効果とおすすめ2選 - Best One（ベストワン）>> 錠剤(タブレット)タイプのプロテインもあること、ご存知ですか？持ち運びやすさや、飲む量の明確さなど、粉末タイプより手軽でいいように見えますが、効果を求めるなら粉末タイプのほうがおすすめです。今回は錠剤タイプのプロテインのメリット・デメリット、効果的なプロテインの飲み方などをご紹介します。 ・見た目がスマート！ドリンクタイプ 出典： Amazon 日本ではまだ、プロテインを飲むことに対して抵抗がある人が少なくありません。外で飲む際など、シェーカーで作ったものを飲むのが恥ずかしいという人はドリンクタイプもあります。パック型、ペットボトル型と様々な形があり、お茶や牛乳を飲んでいるかのようにたんぱく質を摂取できます。 プロが教えるプロテインの選び方 目的に合ったプロテインを選ぶことが重要！ プロテインは、自分の目的・目標が何かを基準に選んでください。たとえば、ダイエットや引き締め目的でプロテインを飲みたい人は高たんぱく＋低炭水化物でカロリーの低いプロテインがおすすめです。逆に体をもっと大きくしたいという人は、高たんぱく＋高炭水化物でカロリーの高いプロテインを選ぶ必要があります。 もし、ここで適当に選んでしまうと「太りたくないのにどんどん太ってしまう…」「飲んでも飲んでも体が大きくならない」なんて悲しいことになりかねません。「プロテインであれば何でもいい」のではなく、きちんと成分表を確認して自分に合ったものを選ぶことが重要です。 不味いものは続かない！継続には味も大事 出典： Amazon 自分に合ったプロテインを選んでも継続できなければ意味がありません。プロテインを買う際、できるだけ試飲することをおすすめします。良薬は口に苦しと言いますが、継続が大事になってくるプロテインは「おいしい」と感じられるものを選ぶのがよいでしょう。2～3回飲めたとしてもそれで終わっては意味がないのです。最近は、チョコレート味、イチゴ味、抹茶味など飲みやすいフレーバーの製品がたくさん出ています。 プロテインメーカーとおすすめの商品 ザバス ザバスのプロテインは味が美味しく、比較的価格も安いため、中高生やビギナー層におすすめです。プロテインにはたんぱく質の他にビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養素が含まれており、そのバランスがとても優れているのもザバスのプロテインの特長です。しかし、たんぱく質含有率は他のメーカーと比べるとやや低い傾向にあります。 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 336g 参考価格： 2,143 円 出典1： Amazon ヨーグルト風味で飲みやすいプロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 2,143 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 1,890 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 1,890 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:33時点 rakuten.co.jp: 2026年4月26日 02:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 09:51時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る ザバス ジュニア プロテイン マスカット風味 約12食分 口コミ・レビュー総合評価 4.24 (66件) 参考価格： 939 円 出典1： Amazon マスカット風味のジュニア用プロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 24%OFF 1,242円 939 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 679 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 980 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:47時点 rakuten.co.jp: 2026年4月26日 03:46時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 09:52時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る ▼ジュニア用のプロテインについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ プロが教えます！子供にもプロテインを飲ませたい理由とその効果 - Best One（ベストワン）>> 「子供にプロテインを飲ませたら成長が止まるんじゃ…」そんなことは決してありません。お子さんの体重と摂取量を考え適切なプロテインを選ぶことで、よりお子さんの成長を促してくれる大事なアイテムになるんです。ジュニア向けのプロテインの効果や成分などを解説します。スポーツをしているお子さんや体が小さいお子さんをお持ちのパパママ必見です。 イズモ 「日本人に合ったプロテイン」としてアルプロン社が開発したイズモは、第3のプロテインと呼ばれています。価格帯が他のメーカーと比べて安く、味も美味しく、水に溶けやすい、大変コスパの良いブランドです。プロテインをこれから飲み始める人も継続して飲んでいる人も手を出しやすいでしょう。 たんぱく質含有量は80％と高く、砂糖･保存料等も使用していないので、体に優しく、成分バランスにも優れた製品を作っています。 イズモ O2 プロテインホエイ100 カフェオレ風味 350g 参考価格： 1,798 円 出典1： Amazon カフェオレ風味で飲みやすいホエイプロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 5%OFF 1,886円 1,798 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 1,470 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 1,641 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:18時点 rakuten.co.jp: 2026年4月26日 01:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 10:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る イズモ プロテインホエイ100 ストロベリー風味 350g 参考価格： 3,900 円 出典1： Amazon 乳酸菌入りのホエイプロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 15%OFF 4,200円 3,900 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 1,300 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 1,684 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:19時点 rakuten.co.jp: 2026年4月26日 01:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 10:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る DNS DNSのプロテインは比較的価格が高めですが、喉ごしがよく飲みやすいのが特徴です。他メーカーよりも味のバリエーションが豊富で、定番のチョコレート味やストロベリー味の他に、焼きいも味、ラムネ味、エナジードリンク味などもあります。たんぱく質含有率は高めで、世界一たんぱく質含有率が高いプロテインを出しているのもDNSです。 DNS プロテインホエイ100 ストロベリー風味 1kg 参考価格： 6,300 円 出典1： Amazon GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 6,300 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 3,465 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 3,465 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:32時点 rakuten.co.jp: 2026年4月26日 01:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 10:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る ホエイプロテイン ストイック (プレーン味) 1Kg 参考価格： 7,020 円 出典1： スーパースポーツゼビオ公式通販 世界一たんぱく質保有率が高いホエイプロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 7,020 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2022年8月16日 04:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます ウイダー 味が美味しくバランスのいいウイダーのプロテインは、シーンごとにバリエーションが設けられています。体重を増やしたい・減らしたい、体のリカバリーをしたい…など、細かいニーズに応えられているブランドです。価格帯は他と比べると少し高めになります。 また、ウイダーはジュニア用プロテインにもこだわっており、成長に必要なたんぱく質とカルシウムの総合力はトップクラスです。 ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 360g 口コミ・レビュー総合評価 4.07 (15件) 参考価格： 1,855 円 出典1： Amazon 時間差で吸収してエネルギーを切らさないプロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 33%OFF 2,786円 1,855 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 1,940 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 1,977 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:34時点 rakuten.co.jp: 2026年4月18日 06:46時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 10:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る ジュニアプロテイン ココア味 200g 口コミ・レビュー総合評価 4.69 (577件) 参考価格： 3,450 円 出典1： スーパースポーツゼビオ公式通販 ココア味で飲みやすいジュニアプロテイン 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 3,450 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 3,780 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります rakuten.co.jp: 2026年4月18日 07:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 10:20時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る ゴールドジム トレーニングジムでお馴染みのゴールドジムが出しているプロテインは、精度にこだわって作られているので余計な栄養素を混ぜず、より純度の高いたんぱく質が配合されています。高価なプロテインではありますが、よりよいものを摂りたい方におすすめです。 ゴールドジム ホエイプロテイン ヨーグルト風味 720g 口コミ・レビュー総合評価 4.51 (53件) 参考価格： 7,776 円 出典1： Amazon しっかり体を鍛えたい方におすすめのプロテイン GWスマイルセール＆ポイントアップキャンペーン開催中 Amazonで見る 11%OFF 8,627円 7,776 円 (税込) 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント3倍！ 楽天市場で見る 5,400 円 (税込) PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる！ Yahoo!で見る 5,400 円 (税込) 価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります amazon.co.jp:2026年5月1日 22:34時点 rakuten.co.jp: 2026年4月18日 06:47時点 shopping.yahoo.co.jp: 2026年4月29日 10:21時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます Amazonの口コミ・レビュー 楽天市場の口コミ・レビュー 商品詳細を見る スーパージュニアプロテイン 200g 参考価格： 4,320 円 出典1： スーパースポーツゼビオ公式通販 ジュニアでもしっかりと筋肉をつけたいときにおすすめのプロテイン 毎月1日はワンダフルデー！エントリーでポイント